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Wissenswertes zu Fitness & Aktivität

Gelenkschonende Sportarten: 
Sportarten wie Wandern, Schwimmen, Nordic Walking und Radfahren sind ideal und belasten die Gelenke kaum. Außerdem fördern sie die Herz-Kreislauf-Funktion.

Bewegung im Alltag und in der Freizeit: 
Ob ein Tanzabend, Gartenarbeit, Treppensteigen oder zu Fuß statt mit dem Auto unterwegs sein – das alles zählt zu körperlicher Aktivität und sollte so oft wie möglich in das tägliche Leben eingebaut
werden.

Die richtige Ernährung:
Ausreichend Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und magere Milchprodukte, ungesüßte Tees, Wasser und Saftschorlen sind optimale Lebensmittel zur Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Sie liefern viele Vitamine und Mineralstoffe, aber gleichzeitig weniger Kalorien. Das trägt dazu bei, das Körpergewicht auf gesunde Weise zu halten. Ein zu hohes Körpergewicht schadet den Gelenken, belastet das Herz-Kreislauf-System und erschwert somit die körperliche Aktivität.

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